{"id":473,"date":"2016-06-16T11:44:52","date_gmt":"2016-06-16T10:44:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tous-sports.fr\/?p=473"},"modified":"2016-06-16T11:44:52","modified_gmt":"2016-06-16T10:44:52","slug":"les-sports-a-pratiquer-et-a-eviter-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/les-sports-a-pratiquer-et-a-eviter-pendant-la-grossesse\/","title":{"rendered":"Les sports \u00e0 pratiquer et \u00e0 \u00e9viter pendant la grossesse"},"content":{"rendered":"<p>Les activit\u00e9s physiques sont conseill\u00e9es pendant la grossesse. Cela permet notamment de limiter le risque de diab\u00e8te gestationnel. Le sport aide aussi \u00e0 garder la forme et \u00e0 limiter la prise de poids. Il faut quand m\u00eame savoir choisir les sports \u00e0 pratiquer.<\/p>\n<h2>Les avantages du sport<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-476\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/avantage-du-sport.jpg\" alt=\"avantage-du-sport\" width=\"436\" height=\"290\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/avantage-du-sport.jpg 649w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/avantage-du-sport-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 436px) 100vw, 436px\" \/><\/p>\n<p>Les activit\u00e9s sportives sont b\u00e9n\u00e9fiques pour la grossesse. Elles apportent bien-\u00eatre physique et psychologique \u00e0 la fois. Il faut pratiquer 30 \u00e0 40 minutes de sport, et ce, trois fois par semaine. Si vous n&rsquo;\u00eates pas encore habitu\u00e9s au sport, pratiquez 15 \u00e0 30 minutes d&rsquo;exercices. Vous pouvez continuer le rythme jusqu&rsquo;\u00e0 la fin du troisi\u00e8me trimestre. Le sport vous aidera \u00e0 diminuer la pathologie vasculaire et veineuse comme les jambes lourdes, la varice ou encore la thrombose. Il pr\u00e9vient \u00e9galement les lombalgies. En effet, le sport n&rsquo;entra\u00eene pas les risques de fausses-couches, une simple id\u00e9e re\u00e7ue.<\/p>\n<h2>Quand \u00e9viter le sport ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-478\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/quand-eviter-pendant-la-grossesse.jpg\" alt=\"quand-eviter-pendant-la-grossesse\" width=\"442\" height=\"231\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/quand-eviter-pendant-la-grossesse.jpg 670w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/quand-eviter-pendant-la-grossesse-300x157.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 442px) 100vw, 442px\" \/><\/p>\n<p>Toutes les grossesses ne se d\u00e9roulent pas de la m\u00eame fa\u00e7on. Avec une grossesse normale, le sport est tr\u00e8s recommand\u00e9. Dans certains cas, il faut l&rsquo;\u00e9viter. Toutes les femmes qui pr\u00e9sentent une complication comme la rupture des membranes, le retard de croissance intra-ut\u00e9rin, la perte de liquide amniotique doivent \u00e9viter le sport. Celles qui ont subi un cerclage ou qui souffrent d&rsquo;hypertension gravidique, d&rsquo;an\u00e9mie s\u00e9v\u00e8re, de maladies cardiovasculaires ou pulmonaires doivent \u00e9galement s&rsquo;abstenir. Il faut \u00e9galement \u00e9viter le sport dans le cas d&rsquo;une grossesse multiple.<\/p>\n<h2>Les sports recommand\u00e9s<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-474\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/natation-femme-enceinte.jpg\" alt=\"natation-femme-enceinte\" width=\"398\" height=\"310\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/natation-femme-enceinte.jpg 398w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/natation-femme-enceinte-300x234.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 398px) 100vw, 398px\" \/><\/p>\n<p>Si vous avez d\u00e9j\u00e0 l&rsquo;habitude de faire du jogging auparavant, vous pouvez continuer jusqu&rsquo;au 5\u00e8me mois de grossesse. Vous pouvez \u00e9galement continuer de faire du tennis et du golf jusqu&rsquo;au 5\u00e8me mois. La natation est le sport par excellence pendant la grossesse, vous pouvez la pratiquer jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;accouchement. La natation am\u00e9liore le retour veineux, elle travaille toutes les cha\u00eenes musculaires et limite les risques d&rsquo;\u0153d\u00e8me. Il en est de m\u00eame pour l&rsquo;aquagym. Pour travailler la posture et la respiration, faites du yoga.<\/p>\n<h2>Les sports \u00e0 exclure<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-477\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/sport-a-exclure-pendant-la-grossesse.jpg\" alt=\"sport-a-exclure-pendant-la-grossesse\" width=\"496\" height=\"279\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/sport-a-exclure-pendant-la-grossesse.jpg 640w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/sport-a-exclure-pendant-la-grossesse-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 496px) 100vw, 496px\" \/><\/p>\n<p>Tous les sports collectifs pr\u00e9sentent des risques de traumatisme et de perte d&rsquo;\u00e9quilibre. \u00c9vitez ainsi le basket, le football et leurs confr\u00e8res. Les sports de combat comme les arts martiaux et les sports avec risque de chute comme l&rsquo;escalade, l&rsquo;\u00e9quitation, le surf, le patinage, la plong\u00e9e et le cyclisme sont \u00e0 proscrire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les activit\u00e9s physiques sont conseill\u00e9es pendant la grossesse. Cela permet notamment de limiter le risque de diab\u00e8te gestationnel. Le sport aide aussi \u00e0 garder la forme et \u00e0 limiter la prise de poids. Il faut quand m\u00eame savoir choisir les sports \u00e0 pratiquer. Les avantages du sport Les activit\u00e9s sportives sont b\u00e9n\u00e9fiques pour la grossesse. 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