{"id":482,"date":"2016-07-01T19:16:31","date_gmt":"2016-07-01T18:16:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tous-sports.fr\/?p=482"},"modified":"2016-07-01T19:16:31","modified_gmt":"2016-07-01T18:16:31","slug":"pourquoi-sechauffer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/pourquoi-sechauffer\/","title":{"rendered":"Pourquoi s&rsquo;\u00e9chauffer ?"},"content":{"rendered":"<p>Avant un match ou un entra\u00eenement \u00e9quilibr\u00e9, il est recommand\u00e9 de s&rsquo;\u00e9chauffer. Cette \u00e9tape doit \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e avec minutie. En effet, \u00e0 froid, le corps n&rsquo;est pas dans de bonnes conditions pour r\u00e9aliser des activit\u00e9s physiques. Ainsi, l&rsquo;\u00e9chauffement offre de nombreux avantages aux sportifs.<!--more--><\/p>\n<h2>Pour r\u00e9duire les risques de blessure<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-485\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/echauffement-exercice.jpg\" alt=\"echauffement-exercice\" width=\"300\" height=\"201\" \/>La s\u00e9ance d&rsquo;\u00e9chauffement a pour objectif de pr\u00e9parer le corps et les muscles \u00e0 l&rsquo;activit\u00e9 physique. Apr\u00e8s l&rsquo;\u00e9chauffement, les tendons et les muscles sont plus souples. En fait, la phase d&rsquo;\u00e9chauffement va pr\u00e9parer l&rsquo;ensemble du corps \u00e0 l&rsquo;effort. Ainsi, elles seront moins sensibles aux risques de d\u00e9chirures et de contracture. Lorsque les articulations sont bien \u00e9chauff\u00e9es, les risques de foulures et de luxations sont r\u00e9duits.<\/p>\n<h2>Pour se pr\u00e9parer psychologiquement<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-483\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/echauffement.jpg\" alt=\"echauffement\" width=\"800\" height=\"451\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/echauffement.jpg 800w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/echauffement-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/echauffement-768x433.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>Lorsque le sportif est pr\u00e9par\u00e9 psychologiquement \u00e0 r\u00e9aliser une activit\u00e9 physique, il ressent un sentiment de s\u00e9curit\u00e9. Il est plus confiant pour faire face aux diff\u00e9rentes difficult\u00e9s auxquelles il fera face durant l&rsquo;entrainement. De de fait, tous les blocages psychologiques sont tomb\u00e9s. Le sport est parfaitement dans son \u00e9l\u00e9ment.<br \/>\nMais, s&rsquo;\u00e9chauffer permet aussi au sportif de mieux appr\u00e9hender le trac avant la comp\u00e9tition. En effet, cet enchainement de bases optimise la concentration et l&rsquo;attention du sportif. La mise en route est parfois difficile, voire m\u00eame d\u00e9sagr\u00e9able pour le corps. C&rsquo;est ainsi qu&rsquo;il est primordial de s&rsquo;adapter \u00e0 ce bain d&rsquo;effort physique en faisant<\/p>\n<h2>Pour mieux r\u00e9cup\u00e9rer<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-484\" src=\"http:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/s-echauffer.jpg\" alt=\"s-echauffer\" width=\"630\" height=\"419\" srcset=\"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/s-echauffer.jpg 630w, https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/s-echauffer-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/>Lorsque le corps est bien \u00e9chauff\u00e9, il r\u00e9cup\u00e8re plus rapidement. En effet, gr\u00e2ce \u00e0 un \u00e9chauffement pouss\u00e9, le corps est pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l&rsquo;effort. De plus, avec un bon \u00e9chauffement, les contraintes durant l&rsquo;effort sont nettement r\u00e9duites. Enfin, la s\u00e9ance d&rsquo;\u00e9chauffement contribue \u00e9galement \u00e0 optimiser les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques du sportif. Tout cela au final conduit \u00e0 une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l&rsquo;effort physique. Ainsi, le lendemain, les risques de courbatures sont r\u00e9duits.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avant un match ou un entra\u00eenement \u00e9quilibr\u00e9, il est recommand\u00e9 de s&rsquo;\u00e9chauffer. Cette \u00e9tape doit \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e avec minutie. En effet, \u00e0 froid, le corps n&rsquo;est pas dans de bonnes conditions pour r\u00e9aliser des activit\u00e9s physiques. 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