{"id":583,"date":"2017-07-24T10:27:16","date_gmt":"2017-07-24T09:27:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tous-sports.fr\/?p=583"},"modified":"2017-07-24T10:27:16","modified_gmt":"2017-07-24T09:27:16","slug":"les-bonnes-techniques-pour-eviter-les-claquages-musculaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/les-bonnes-techniques-pour-eviter-les-claquages-musculaires\/","title":{"rendered":"Les bonnes techniques pour \u00e9viter les claquages musculaires"},"content":{"rendered":"

Ce type d’accident est tr\u00e8s fr\u00e9quent chez les sportifs. Durant l’activit\u00e9 sportive, les fibres musculaires se d\u00e9chirent suivies d’une h\u00e9morragie. Un claquage musculaire n\u00e9cessite aux minimum 4 semaines d’arr\u00eat complet d’activit\u00e9s, alors que simples pr\u00e9cautions peuvent l’\u00e9viter. <\/p>\n

Adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

\"\"L’hygi\u00e8ne de vie du sportif influe sur l’apparition de claquage musculaire. Pour cela, il est conseill\u00e9 de bien s’hydrater et d’adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Au quotidien et id\u00e9alement avant et apr\u00e8s l’effort physique, il est vivement recommand\u00e9 de bien s’hydrater. Cela permet efficacement de se pr\u00e9munir des l\u00e9sions musculaires. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e permet aussi de s’armer pour les affronter l’effort physique \u00e9vitant ainsi les d\u00e9faillances du corps humain notamment les blessures.<\/p>\n

Bien s’\u00e9chauffer<\/h2>\n

\"\"C’est le moyen le plus simple pour \u00e9viter le claquage musculaire. Avant l’effort, le corps doit \u00eatre bien pr\u00e9par\u00e9 lentement et progressivement. Cela permet efficacement de r\u00e9duire efficacement les risques de claquage. Durant l’\u00e9chauffement, le groupe musculaire est sollicit\u00e9 et pr\u00eat pour l’activit\u00e9. Chaque type d’activit\u00e9 sportive sollicite un muscle pr\u00e9cis. Ainsi, il faut penser \u00e0 bien \u00e9chauffer le ou les muscles qui seront particuli\u00e8rement soumis \u00e0 l’effort durant l’activit\u00e9 physique.<\/p>\n

R\u00e9aliser les bons mouvements<\/h2>\n

\"\"Le claquage musculaire peut aussi survenir suite \u00e0 un mouvement r\u00e9p\u00e9titif mal ex\u00e9cut\u00e9. Ainsi, l’assimilation pr\u00e9cise du mouvement \u00e0 r\u00e9aliser permet d’\u00e9carter les risques de d\u00e9chirure musculaire. Dans certaines disciplines comme le fitness, la ma\u00eetrise des encha\u00eenements et des mouvements de base sont n\u00e9cessaires pour la r\u00e9alisation des exercices. R\u00e9aliser des mouvements lents et ma\u00eetriser permet donc de se pr\u00e9munir des probl\u00e8mes de d\u00e9chirure.<\/p>\n

Savoir \u00e9couter le corps<\/h2>\n

\"\"Le sportif doit savoir \u00e9couter son corps. S’il ressent une forte fatigue avant l’activit\u00e9 sportive, il ne doit pas h\u00e9siter \u00e0 lever le pied et ne pas trop solliciter l’organisme. En effet, les surcharges d’entrainement peuvent \u00eatre n\u00e9fastes pour l’ensemble musculaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ce type d’accident est tr\u00e8s fr\u00e9quent chez les sportifs. Durant l’activit\u00e9 sportive, les fibres musculaires se d\u00e9chirent suivies d’une h\u00e9morragie. Un claquage musculaire n\u00e9cessite aux minimum 4 semaines d’arr\u00eat complet d’activit\u00e9s, alors que simples pr\u00e9cautions peuvent l’\u00e9viter.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":588,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=583"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":590,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583\/revisions\/590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}