{"id":591,"date":"2017-08-09T14:27:27","date_gmt":"2017-08-09T13:27:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tous-sports.fr\/?p=591"},"modified":"2017-07-24T10:40:19","modified_gmt":"2017-07-24T09:40:19","slug":"boisson-isotonique-pourquoi-et-comment-la-preparer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tous-sports.fr\/boisson-isotonique-pourquoi-et-comment-la-preparer\/","title":{"rendered":"Boisson isotonique : pourquoi et comment la pr\u00e9parer ?"},"content":{"rendered":"

L’effort physique provoque une \u00e9l\u00e9vation de la temp\u00e9rature du corps alors qu’elle doit \u00eatre maintenue aux alentours de 37\u00b0. C’est la transpiration qui va jouer le r\u00f4le de r\u00e9gulateur thermique. Cependant, celle-ci puise abondamment dans les r\u00e9serves d’eau du corps pouvant provoquer une d\u00e9shydratation. La solution c’est de boire une boisson isotonique dont la composition facilite entre autres l’absorption d’eau au niveau des intestins. Ce type de boisson hydrate et apporte du glucide et des sels min\u00e9raux. <\/p>\n

La composition de la boisson isotonique<\/h2>\n

\"\"Il n’est pas n\u00e9cessaire d’acheter une boisson isotonique. On peut tout \u00e0 fait en confectionner \u00e0 la maison. Pour le r\u00e9aliser, on aura besoin d’un litre d’eau, de 40 \u00e0 60 grammes glucide et une pinc\u00e9e de sel ou un m\u00e9lange de sels min\u00e9raux. Pour avoir du glucide, on peut utiliser du dextrose en poudre ou de la maltodextrine. En dernier recours, on peut aussi utiliser du sucre de table. Le probl\u00e8me c’est que le sucre de table admet un go\u00fbt trop prononc\u00e9. De plus, son assimilation n’est pas optimale. On peut utiliser un ar\u00f4me pour parfumer la pr\u00e9paration.<\/p>\n

L’utilisation de la pr\u00e9paration<\/h2>\n

\"\"Pour profiter des bienfaits de la pr\u00e9paration, il est conseill\u00e9 d’en commencer un peu avant la s\u00e9ance d’autant plus qu’il est toujours conseill\u00e9 aux sportifs de bien s’hydrater avant de faire un effort physique. Au moment de l’effort, les glucides seront disponibles. Par la suite, il suffit d’en boire par petites gorg\u00e9es durant l’effort.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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